いい気分で過ごしましょう

幸せな日常を送るには、何を行うにしても、いつでも気分をよくしてから物事に向き合うようにすることが大事です。それは

お腹がすいたら食べる

眠くなったら寝る

適度な運動をする

など、保育園や幼稚園くらいの子どもたちが知り、練習して行うことと同じくらい大切なことです。

毎日を楽しく、豊かに、幸せに生きるためには、

「いますぐ」に気分をよくする方法を知り、練習をする必要があるということです。

当たり前のことですが、私たちは何らかのきっかけで落ち込むこともあります。

もちろん下がった気分、たとえば怒りや哀しみなどをそのまま味わうこともできます。

それ自体には何の問題もありません。湧き上がる感情を味わい尽くすことも、一つの体験として素晴らしいことです。

ただ、その気分のまま人や物事に向き合うと、中々いいことは起きません。

自分にとってよくない感情に支配されずに一段上昇することによって、これからの生き方を大きく変えることができます。

まずは、気分を良くするために多くの人たちがおこなっている方法をお伝えします。

多くの人たちは、自分の気分がどうすれば上がるのかをあらかじめ知っておいて、その行動を活用しています。こちらの方法は、たとえば

おいしいごはんを食べる

自然を眺める

子どもと遊ぶ

好きな音楽を聴く

ジョギングをする

などといった気分の上げ方になると思います。とてもわかりやすい方法です。

こちらはとても効果がありますし、習慣的に行うとより良い生活を送ることができます。

そしてもう一つ方法があります。

こちらの方法は瞑想を通して短い時間で気分を変えることができます。

どうしてもすぐに気分を変えるべき時や、集中して物事をこなす直前に行うと、初めて体験される方は素晴らしい効果に驚かれるでしょう。

それは、瞑想で呼吸を軽く整えたあとに、気分がとてもよかった、よくなった時のこと（過去の思い出でも、想像したものでもどちらでもかまいません）を想い巡らせることです。

これだけです。

これは、意図的に、瞬時に自分の波動（エネルギー）の周波数を変える方法となります。

たった5分程度でも大きな効果があります。

波動に対する感覚があまりない方でも、なんとなくすっきりする感覚があると思います。

（ちなみに瞑想については、目を閉じて深呼吸をして、できる限り脳を休めるような気持ちで行う、という程度で大丈夫です）

自分の感情に対して責任をもって、幸せな日常を過ごしたいと思われる方はぜひお試しください。