問題が消えるとき｜悩みを生み出した意識から離れるということ

山下真人
2020.12.27

悩みを抱えているとき、私たちはその問題について考え続けます。どうすれば解決できるのか。何を変えれば楽になれるのか。どちらを選べば間違わないのか。相手にどう伝えれば、状況が動くのか。

考えること自体が悪いわけではありません。状況を整理し、必要な情報を集め、現実的な対処を考えることによって解決できる問題もあります。しかし、どれほど考えても同じ場所へ戻ってしまう悩みがあります。答えを出したはずなのに、また不安になる。相手の言葉を何度も思い返し、別の意味を探し続ける。選択肢を比べても、どちらを選んでも後悔するように感じる。環境を変えても、似たような苦しさが繰り返される。

このようなとき、足りないのは新しい解決策ではないのかもしれません。問題を見ている意識の位置が、まだ変わっていないのです。

私たちは、多くの場合、その悩みを生み出している意識状態のまま、解決策を探そうとします。恐れの中で安心できる答えを探し、欠乏の中で満たされる方法を探す。拒絶される不安の中で相手に受け入れてもらう方法を探し、自分には価値がないという前提のまま、価値を証明する方法を探します。

しかし、その意識状態そのものが、問題の見え方や意味づけに影響しています。その場所にとどまったままでは、問題の全体を見ることが難しくなるのです。

意識の位置が変わると、見える世界が変わります。以前は大きな問題に見えていたものが、別の意味を持ち始めることがあります。解決策を得たというより、問題を成立させていた前提そのものがほどけていくこともあります。

問題が消えるとは、必ずしも外側の出来事がなくなることではありません。それを問題として見ていた自分との同一化が緩み、以前と同じようには苦しまなくなることです。

悩みの中にいるとき、私たちは何を見ているのか

悩んでいるとき、私たちは現実を客観的に見ていると思っています。相手が冷たい。仕事がうまくいかない。お金が足りない。将来が不安である。自分には能力がない。それらは、揺るぎない事実のように感じられます。

もちろん、現実には具体的な状況があります。実際に配慮のない言動をする人もいますし、経済的に難しい状況もあります。仕事上の問題や、離れたほうがよい環境もあります。内面を見るということは、外側の現実を否定することではありません。

しかし、私たちは出来事そのものだけを見ているわけでもありません。過去の記憶、自分や他者について信じていること、失うことへの恐れ、期待している結果、自分が果たすべきだと思っている役割。こうしたものを通して、目の前の出来事を見ています。

たとえば、相手から返信がないという一つの出来事も、意識の状態によって意味が変わります。落ち着いているときには、忙しいのかもしれないと思える。拒絶されることを恐れているときには、嫌われた証拠に見える。怒りを抱えているときには、軽く扱われたように見える。自分を信頼しているときには、必要なら後で確認すればよいと思える。

起きている出来事は同じでも、体験している現実は同じではありません。私たちは出来事に反応しているようで、その出来事に与えた意味にも反応しています。そして、その意味づけには、現在の意識状態が深く関わっています。

悩みが長引くとき、私たちは考えが足りないのだと思い、さらに考えようとします。しかし、思考の量を増やしても、思考が生まれている前提が同じなら、見える答えも大きくは変わらないことがあります。

不安の中にいるとき、思考は危険を探します。まだ起きていない失敗を予測し、自分を守るための方法を考えます。欠乏感の中にいるとき、思考は足りないものを探します。他者と自分を比べ、何を手に入れれば安心できるかを考えます。

怒りの中にいるとき、思考は相手の間違いを集めることがあります。自分の正しさを証明し、相手を変えるための言葉を探します。承認を求めているときには、自分が何を望んでいるのかよりも、どうすれば評価され、否定されずに済むのかを考えるようになります。

この状態では、考えているつもりでも、実際には一つの前提の内側を回り続けていることがあります。世界は危険である。私は不足している。相手が変わらなければ安心できない。認められなければ価値がない。その前提を疑わないまま、前提に合う解決策を探しているのです。

だから、どの答えを選んでも、心の深いところでは安心できないことがあります。問題をつくっている前提が、まだ残っているからです。

意識の次元が変わるとは、何が変わることなのか

問題を見る次元を変えるという言葉は、考え方を前向きに変えることと受け取られるかもしれません。しかし、ここでいう次元は、単なる思考の置き換えではありません。意識状態、自分と同一化しているもの、現実へ与えている意味、世界に対して放っている波動、そこから生まれる選択。これらを含む、存在の位置そのものを指しています。

たとえば、「相手に認められなければ自分には価値がない」と感じている人がいるとします。その意識の位置では、相手の反応が自分の価値を決めます。褒められれば安心し、否定されれば自分を失う。相手との関係を守ることが、人生の大きな問題になります。

そこで、肯定的に考えようとして、「私は価値がある」と何度も言い聞かせることはできます。けれど、深いところで相手の評価と自分の価値が結びついたままなら、意識の位置はまだ大きく変わっていません。

次元が変わるとは、相手の反応によって価値を与えられる自分との同一化が緩むことです。自分の価値は、相手が判断して生まれるものではない。評価されても、されなくても、自分はここに在る。この理解が思考だけでなく、存在の感覚として深まるとき、相手との関係の見え方が変わります。

以前は失ってはいけない関係だったものが、一つの関係として見えるようになります。無理に相手を変えなくても、自分の意思を伝えられるようになる。必要なら距離を取ることもできる。問題だった相手が消えたのではありません。相手に自分の存在を預けていた構造がほどけたため、問題の成立条件が変わったのです。

悩みの苦しさは、出来事の大きさだけで決まるものではありません。その出来事と、どのような自分が結びついているかによっても変わります。

仕事で失敗した。これは一つの出来事です。しかし、「失敗する自分には価値がない」という自己像と結びつけば、単なる失敗ではなく、存在全体を脅かす問題になります。

人から反対された。これも一つの出来事です。しかし、「理解されなければ孤立する」「人に受け入れられなければ生きていけない」という恐れと結びつけば、反対意見が深い拒絶として感じられます。

お金が減った。現実的な対処が必要な場合があります。しかし、「お金がなければ安全ではない」「豊かでなければ失敗した人生である」という自己像と結びつくと、数字以上の恐怖が生まれることがあります。

私たちは、問題を抱えているだけではありません。問題を抱えている自分と同一化していることがあります。失敗した自分、拒絶された自分、不足している自分、傷つけられた自分。その自己像が現実のすべてになったとき、問題から距離を取ることが難しくなります。

悩みを生み出した意識から離れるとは、問題を無視することではありません。問題の中にいる自分だけが、自分のすべてではないと気づくことです。

不安を感じている自分がいる。傷ついている自分がいる。答えを急いでいる自分がいる。そして、それらを見ている意識もあります。この「見ている位置」に気づいたとき、問題との間に初めて余白が生まれます。

観察者の位置へ戻るということ

悩みの渦中では、思考と感情と現実が一つに溶け合っています。不安を感じていることと、未来が危険であることが同じに見える。怒っていることと、相手が全面的に悪いことが同じに見える。自信を失っていることと、自分に能力がないことが同じに見える。この状態では、自分の反応が現実そのもののように感じられます。

観察者の位置へ戻るとは、反応を否定することではありません。「私は不安だ」と完全に一体化するところから、「自分の中に不安がある」と見る位置へ移ることです。「相手が私を苦しめている」としか見えないところから、「相手の言動に触れて、自分の中の何が反応しているのだろう」と問い直すことです。

感情がなくなるわけではありません。状況がすぐに改善するとも限りません。けれど、反応と自分の間にわずかな空間が生まれます。その空間が、意識の位置を変える入口です。

感情の中にいるときには見えなかったものが、少しずつ見えてきます。本当は相手に怒っているだけではなく、自分を守れなかったことが悲しかった。仕事が怖いのではなく、失敗したら愛されないと思っていた。お金そのものだけではなく、安全を外側の条件へ預けていた。問題の下にあったものが見えると、対処すべき対象も変わります。

相手を説得することより、自分が自分の意思を尊重することが必要だったとわかるかもしれません。失敗を避けることより、失敗しても自分を見捨てないことが必要だったと気づくかもしれません。外側の状況だけを整えるより、安心を外側へ預けていた自分との関係を見直す必要があるかもしれません。

苦しいとき、早く悩みをなくしたいと思うのは自然なことです。しかし、「この悩みがある限り、自分は幸せになれない」と考えると、悩みは人生の中心になります。消さなければならない。解決しなければ前へ進めない。完全に理解しなければ安心できない。そうして悩みを見続けることで、意識はその問題に結びつき続けます。

これは、現実的な対処を放棄すべきだという意味ではありません。身体の不調には必要な対応があります。危険な環境からは離れる必要があります。経済的な問題には、数字を確認し、具体的な行動を取ることも必要です。しかし、対処することと、問題に自分の存在を支配させることは違います。

問題がある。だから必要なことをする。そのように関われるとき、問題は人生の一部に戻ります。問題を消さなければ自分は大丈夫になれない、という前提から離れると、悩みへの力の注ぎ方が変わります。

悩みを敵として攻撃するのではなく、自分の内側を知る入口として見ることもできます。なぜ、これを問題だと感じているのか。この問題がなくなれば、何が得られると思っているのか。反対に、この問題が続けば、何を失うと思っているのか。そこを見つめると、悩みの奥にある本当の問いが見えてくることがあります。

また、意識の次元という言葉を使うと、高い状態が正しく、低い状態が間違っているように感じられるかもしれません。しかし、恐れや怒り、不安の中にいる自分を劣った存在として扱う必要はありません。

恐れは、自分を守ろうとする反応です。怒りは、何か大切なものが傷つけられたことを知らせる場合があります。不安は、まだ見えていない危険へ備えようとする働きでもあります。それらを否定して、高い状態へ逃げようとすると、内側にあるものは観察されないまま残ります。

意識の位置を変えるとは、低い感情を排除して、正しい感情へ置き換えることではありません。その感情を抱えている自分を、より広い意識の中で受け止めることです。恐れている自分がいてもよい。怒っている自分がいてもよい。答えがわからない自分がいてもよい。その反応を見つめながら、それだけを現実のすべてにしない。感情を通過し、その奥にあるものへ触れる。そこから、意識は自然に別の位置へ移っていきます。

意識の位置が変わると、選択と現実が変わる

内側が変われば、何もしなくてもすべての現実が自動的に整う、ということではありません。意識の位置が変わると、現実の中で選べる行動が変わります。恐れの中では選べなかったことが、静けさの中では選べるようになります。

嫌われることを恐れているときには言えなかったことを、自分を尊重する位置から伝えられるようになる。失敗を避けることだけを考えていたときには見えなかった可能性へ、少しずつ進めるようになる。相手を変えようとして疲れていたところから、自分にできることと、できないことを分けられるようになる。

執着していた関係から、自然に離れる決断が生まれることもあります。反対に、終わらせなければならないと思っていた関係を、以前とは違う距離で見直せることもあります。意識が変わると、外側との関係性が変わります。

同じ場所にいても、以前と同じ反応をしなくなる。同じ言葉を受けても、自分の存在全体を否定されたとは感じなくなる。同じ問題が残っていても、そこから選べる道が増えます。この変化によって、外側の現実も次第に変わり始めることがあります。

現実創造とは、思考だけで世界を操作することではありません。自分が存在する意識の位置が変わり、そこから生まれる認識、選択、行動、関係性、波動の質が変わることによって、体験する現実が変わっていくことです。

問題が消えるとき、必ずしも望んでいた形で決着するとは限りません。相手が謝るとは限りませんし、失ったものが戻るとも限りません。すべての不安が消えるとも限りません。それでも、以前と同じようには問題ではなくなることがあります。

相手の理解を得なければ進めないと思っていたけれど、自分が自分を理解すれば進めるとわかった。失敗しないことが必要だと思っていたけれど、失敗によって自分の価値が失われるわけではないとわかった。関係を保つことが愛だと思っていたけれど、距離を取ることも愛の一つだとわかった。不安を完全になくさなければ行動できないと思っていたけれど、不安があっても選べるとわかった。

このとき、問題の外形は残っていても、その問題が自分を支配する力は弱くなっています。問題を解決したというより、問題の中に閉じ込められていた自分が、別の位置へ移ったのです。

悩みが自分の中心ではなくなると、そこに使われていたエネルギーが戻ってきます。考え続けることに使っていた力を、必要な行動へ向けられる。相手の反応を監視することに使っていた意識を、自分の生活へ戻せる。未来への恐れに使っていた想像力を、新しい可能性へ向けられる。

問題が消えるとは、人生から困難がなくなることではありません。困難によって、自分の存在全体が覆われなくなることです。

答えを急がず、自分の内側を見つめる

強く悩んでいるときには、すぐに結論を出したくなります。続けるのか、やめるのか。許すのか、離れるのか。挑戦するのか、諦めるのか。しかし、恐れや焦りの中で出した答えは、その意識状態を守るための選択になりやすいものです。

危険を避けることだけを優先する。今すぐ苦しさを消すことだけを優先する。相手に認めてもらうことだけを優先する。その選択が必ず間違っているわけではありません。ただ、少し待つことができるなら、答えを出す前に自分の状態を見ることには意味があります。

いま、どのような意識から考えているのか。この選択によって、何を避けようとしているのか。本当は何を恐れているのか。どのような結果なら、自分は安心できると思っているのか。そして、その安心を外側の結果にだけ預けていないか。

静かな場所へ戻ったとき、結論そのものが変わることもあります。同じ結論であっても、選ぶ理由が変わることもあります。逃げるために離れるのではなく、自分を大切にするために離れる。認められるために続けるのではなく、自分が本当に望んでいるから続ける。恐れによる選択と、静かな理解から生まれる選択は、外から見れば同じ行動でも、現実に放つ質が異なります。

意識の位置を変えるために、特別な方法が必ず必要なわけではありません。まずは、悩みから少し離れる時間を持つことです。すぐに答えを出そうとせず、身体の緊張に気づく。呼吸が浅くなっているなら、ゆっくりと息をする。頭の中で繰り返している言葉を、紙に書き出してみる。「起きた出来事」と「自分が与えた意味」を分けてみる。いまの自分が恐れている最悪の結果を、静かに言葉にしてみる。そして、その結果が起きたとき、自分の何が失われると思っているのかを見る。

瞑想もまた、思考を止めるためだけのものではありません。思考や感情に巻き込まれている自分から、それらを見ている意識へ戻るための実践です。答えを得るために瞑想するのではなく、答えを急いでいる意識そのものを見る。問題を消すために静かになるのではなく、問題の中で失っていた自分の中心へ戻る。その静けさの中で、これまで見えなかった前提が浮かぶことがあります。

何かをしなければ愛されないと思っていた。間違えたら人生が終わると思っていた。相手に理解されなければ、自分の感覚は正しくないと思っていた。そうした前提が見えたとき、それをすぐに消そうとしなくても構いません。見えたということ自体が、すでに以前とは違う位置にいることを示しています。